東松山市の腰痛・骨盤矯正に特化した「たかさか中央接骨院」ブログ | 埼玉県東松山市高坂にある腰痛専門整体・治療院「たかさか中央接骨院」は腰痛・骨盤矯正に特化した整体・接骨院です。

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「産後のダイエットは時期が大切」|東松山市高坂「たかさか中央接骨院」

こんにちは、東松山市高坂にある産後骨盤矯正・腰痛に特化した整体・治療院
「たかさか中央接骨院」院長の比嘉です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

産後のお腹

このブログを見ている方は産後のママが多いと思いますが、みなさんはどんな悩みがありますか?
出産が終わり、ひと段落したが妊娠中に増えてしまった体重が元に戻らないとお悩みのママが多いようですが、なかなか食欲が抑えられないというお話をよく聞きます。

授乳中なので過度にダイエットもできないですよね。第一優先はママの体を回復させることが一番大切です。出産直後には大きな負担が体にかかっています。産後すぐに元の体重に戻したいと思っている方も多いと思いますが、最低でも産後1ヶ月の間は体を休める期間を作りましょう。

産後の1ヶ月検診で特に異常がなければ少しずつ体に負担のかからないように体重を落としていくのがお勧めです。産後5〜6か月間は体重が落ちやすい時期でもあります。この期間が一番ダイエットに適しているといわれています。妊娠中についた脂肪「流動性脂肪」という脂肪は水分を多く含んでいます。

普通の脂肪よりも柔らかい感触の脂肪で、産後5〜6ヶ月の期間であれば落とすのもやる気があればそれほど大変ではありません。軽い運動やストレッチ、骨盤矯正、食事管理をしっかり続けることができれば体重が落ちやすい体質になります。体重もそうですが、出産後に広がっていた骨盤が元に戻っていくのも同じ6ヶ月前後といわれています。

赤ちゃんを長時間抱っこしたり、授乳中の姿勢、沐浴時の姿勢など出産前と出産後では日常生活も大きく変化しています。それによって今まで使っていなかった筋肉、骨盤に付着している筋肉が柔軟性を失うことで骨盤を引っ張り元の位置に戻れなくなると歪んだ状態で骨盤が固定され慢性的に痛みが出てしまします。

骨盤をしっかり元の位置に戻すことは痛みや基礎代謝、ダイエットにも影響を及ぼすこともありますので固定される前に正しい位置に戻すことをお勧めします。


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