東松山市の腰痛・骨盤矯正に特化した「たかさか中央接骨院」ブログ | 埼玉県東松山市高坂にある腰痛専門整体・治療院「たかさか中央接骨院」は腰痛・骨盤矯正に特化した整体・接骨院です。

たかさか中央接骨院
お問い合わせフォーム

院長ブログ

バランスボールで骨盤矯正!!B 東松山市高坂/たかさか中央接骨院

赤ちゃんたかさかお風呂
埼玉県東松山市高坂、東武東上線・高坂駅東口徒歩3分にある

東松山市唯一、「骨盤をリセットする骨盤矯正専門」

”たかさか中央接骨院”院長の比嘉です。




昨日の続きをお話ししてきます。



産後の筋肉で重要なのが、骨盤底筋群です。骨盤を支えたり、

内臓を支えたりしています。

この骨盤底筋群が出産影響で筋力が低下してしまいます。



バランスボールはこの骨盤底筋群にもアプローチすることができます

気軽に座って行えるので、テレビを観ながら、本を読みながらでもできます。

手軽にできるのが長続きするポイントなので長期的にみてもバランスボールはおススメです!



エクササイズのやり方を少しご紹介します。

単純に座っているだけでも、バランスを取らなければ座れないので効果はありますが、

意識をしながらトレーニングを行うことでより効果を得ることができます。



今どこの筋肉を使っているのか、

どこを鍛えているのかを把握しながら行えると効果も出しやすいですね!



まず、座りながら左右に動かす。

ポイントは上半身は固定して下半身だけを動かしましょう。

背筋を伸ばし、骨盤を起こした状態が作れるとより効果がでます。



次にバランスボールに座り片足を90度まで上げる動きを左右行います。

片足を上げることでもう片方の足でバランスをとらなければいけません。

その時に骨盤周囲の筋肉を使うことで筋力強化につながります。



ほんの一例ですが、このようなトレーニングを行うことで骨盤のゆがみを矯正することができます。

最大限の効果を出したいのであれば、

自宅でバランスシート等でトレーニングを行い、

専門家がいる院で骨盤矯正をやってもらうのが理想ですね。



やはり自分ではできない部分もありますのでそれを補うためにもプロにお任せするのも近道です。



たかさか中央接骨院でも骨盤矯正、産後の骨盤矯正を行なっています。

産後のケアを怠っている、すでに調子が悪くなっている方は是非当院にお任せください!!

完全予約制になっていますのでご予約をお電話またはLINE、メールでお願い致します。



あああああ
このエントリーをはてなブックマークに追加

PageTop

  • 0493-81-5126
  • Contact us
  • Access Map
【免責事項】

お客様・消費者庁・厚生労働省の関係各省庁のご担当者様へ。 こちらのサイトに記載されている内容はあくまでもお客様1人1人の個人の結果であり、決して万人に同じような効果効能を保証するものではないと明記させて頂きます。 当院では症状を改善することを目標とした施術をおこなうものであり、お客様には必ず《治癒・治す》というお約束は法律上できないことを事前にご説明しています。 当院のサイトは関係法規を守り制作した内容となっており、決して誇大広告や優良誤認・有利誤認・不実証広告などの誤解を招くような表現をおこなうつもりはありません。